Zdrowa dieta to klucz do młodości
Proces starzenia się skóry można opóźnić albo przyśpieszyć. Jeżeli postawicie na zdrową i zbilansowaną dietę, to rzeczywiście na dłużej zachowacie młodość. Jeżeli zaś będziecie się odżywiać jedzeniem śmieciowym, a do tego będziecie palić papierosy czy e- papierosy bądź spożywać alkohol, to bardzo szybko dodacie sobie sporo lat, a tego zapewne chcecie uniknąć. Dlatego też należy całkowicie zrezygnować z jedzenia typu fast food i zastąpić je posiłkami zbilansowanymi, które przygotowywane są na bazie dużej ilości warzyw. Warto wiedzieć, że ponad 75% miejsca na talerzu powinny zajmować warzywa. Zamiast tłustego mięsa, wybierajcie tłuste ryby, choćby karpia czy łososia. Oczywiście w diecie nie może zabraknąć też owoców. Możecie na ich bazie przygotowywać pyszne koktajle. Ale też zjadać obłędnie smaczne sałatki z dodatkiem jogurtu. Zamiast białego pieczywa, wybierajcie ciemne. Nie zapomnijcie jeszcze o ograniczaniu soli oraz cukru. Pomyślcie tylko, że te kilka zmian sprawi, iż zmniejszy się ryzyko zachorowania na choroby serca czy nowotwory, a przy tym warzywa i owoce są pełne antyoksydantów, czyli związków młodości. Hamują one procesy utleniania się w organizmie. A dzięki temu usuwają wolne rodniki.
Less stress, czyli mnij stresu już dziś
W zdrowym ciele, zdrowy duch - zapewne znacie już to powiedzenie czy truizm i trudno się z tym nie zgodzić. Dlatego też poza zdrowiem fizycznym należy zadbać o zdrowie psychiczne. Jeżeli zmagacie się z pogorszeniem samopoczucia, to nie wstydźcie się szukać pomocy u lekarza psychiatry. Swoją drogą gorsze samopoczucie czy nadmiar stresu przyśpieszają procesy starzenia się skóry. Warto więc pomyśleć o eliminacji czynników stresogennych. Do tego nie zapomnijcie o tym, że bardzo pomocna jest aktywność fizyczna. Wysiłek sprawia, że organizm lepiej radzi sobie ze stresem. Aktywność fizyczna jest też jednym z filarów zdrowego stylu życia. Z wiekiem mięśnie zaczynają tracić objętość, zaś produkcja kolagenu spada. Regularnie ćwicząc, możecie więc zwiększyć jędrność skóry i wzmocnić mięśnie. Jak więc widzicie wystarczy tak niewiele, by zyskać wiele.
Prawidłowa pielęgnacja kluczem do jędrnej skóry bez zmarszczek
Dieta i aktywność są ważne, ale ważna jest także pielęgnacja skóry. Należy stosować wysokiej jakości kosmetyki, które w składzie mają choćby niacynamid. To naprawdę silny antyoksydant, który ogranicza powstawanie wolnych rodników. Pełni też istotną rolę w syntezie aminokwasów i kwasów nukleinowych. Stymuluje skórę do produkcji kolagenu i elastyny. Na uwagę zasługuje też retinol. To kolejny składnik przeciwstarzeniowy i przeciwzmarszczkowy. Nie tylko pobudza skórę do produkcji kolagenu, ale też delikatnie ją złuszcza, a przy tym poprawia cykl odnowy komórkowej. Szukajcie także kosmetyków z dodatkiem kwasu hialuronowego, który ma silne działanie nawilżające, ale też łagodzi podrażnienia. Nie zapomnijcie jeszcze o demakijażu, który musi być bardzo dokładny. Do tego celu możecie używać płynu micelarnego, który zawiera micele i sprawdzi się do każdego typu skóry.
Wpis gościnny
